“O sono não é coadjuvante, é muito importante para mim. É um dos principais fatores que eu avalio antes de viajar.” O comentário do nosso querido autointitulado “Aviation-Geek”, Alexandre Zylberstajn, ou como ele mesmo prefere, Ale, já seta o tom da nossa conversa que se desenrola ao redor do mundo, mas também da cama, tão emblemática do começo ao fim de um a viagem.

A meditação surge como uma ferramenta. Considerada como uma prática caracterizada pelo treino da atenção plena à consciência do momento presente, tem sido associada a um maior bem-estar mental, emocional e físico. Por isso, separamos quatro aplicativos incríveis, para te guiar por esse caminho de desconexão, em que com apenas alguns minutos do seu dia você possa alcançar o equilíbrio interior, reduzindo o estresse a ansiedade e até mesmo melhorando a qualidade do seu sono.

Você que tem uma alimentação equilibrada e que busca sempre se manter ativo através de exercícios físicos responderia sem pestanejar que “sim”, você leva uma vida saudável, não é mesmo? Mas quando falamos em bem estar, precisamos lembrar que a alimentação e atividade física não se sustentam sem um alicerce indispensável: o sono.

Estamos vivendo um momento único em muitos sentidos. A pandemia traz não só o medo da doença, mas diversas incertezas relacionadas a economia, a dificuldade de se planejar a médio e longo prazo, a mudança repentina na rotina e uma onda de ansiedade sobre as expectativas que rondam a vida pós-pandemia. Frente a tudo isso seria prepotente de nossa parte dizer que temos a resposta para todas essas questões, mas como poderíamos contribuir, nem que fosse um pouquinho, em afastar esses medos em prol de uma boa noite de sono?

No mundo do futebol, oportunidades para curtir a noite não faltam. “Ninguém me chama para ir na missa”, afirma Alê Oliveira, ex-jogador, técnico de futebol e futsal e hoje comentarista do Esporte Interativo, conhecido pelo seu humor e irreverência e pelo seu canal no youtube De Sola. Alê Oliveira conta como o sono de qualidade pode ser a receita de um time campeão.