Redefina sua Relação com o Sono

Ballet vertical leva o universo dos sonhos ao Minhocão

Apresentação da bailarina Flora Barros chamou a atenção do público do Parque Minhocão e marcou o lançamento do novo colchão Spark, da Zissou Quem nunca sonhou estar voando ou caindo? No primeiro sábado de junho, quem passou pelo Minhocão foi surpreendido por uma dançarina suspensa em um edifício, apresentando uma coreografia que simulava vôos e quedas sobre um colchão que parecia flutuar. O espetáculo de dança vertical, que transportou o público para o universo dos sonhos, apresentado pela bailarina Flora Barros marcou o lançamento da nova linha de colchões Spark, da Zissou. Confira o vídeo da apresentação: A apresentação, transformada em vídeo, foi realizada em um edifício projetado pelo arquiteto Isay Weinfeld e pensada para ser apreciada pelo público que frequenta o Elevado aos finais de semana, quando fica fechado para automóveis e se transforma no Parque Minhocão. A coreografia foi criada para expressar situações oníricas, por meio de movimentos em diferentes intensidades e interações com recursos cenográficos, como tecidos suspensos, balões e bolhas de sabão, além do próprio colchão Spark, suspenso na fachada do prédio. A ideia surgiu a partir de uma conversa entre Zissou e a bailarina, que participou como modelo em campanhas anteriores da marca. "Já havíamos feito fotos em estúdio utilizando suspensão com movimentos da dança vertical, mas quisemos levar a emoção transmitida pela dança em tempo real para o público", revela Flora, que também é coreógrafa e já passou pela companhia Fuerza Bruta. Cadeiras de praia e balões foram espalhados pelo Minhocão para acomodar o público. "Adoro ser surpreendida com esses presentes da nossa cidade", comentou Maria de Fátima Gonçalves no Instagram. Onde tudo começa Além do ballet vertical, o colchão Spark conecta-se ao universo das artes por meio das ilustrações do ilustrador da cena de street art Deco Farkas, o TRECO, convidado para desenvolver a campanha de lançamento do produto, focado em um público mais jovem. "Percebemos que nossos produtos são objetos de desejo de jovens que estão em momentos de transição e montando suas primeiras casas. Spark foi pensado especialmente para eles, com a mesma atenção a qualidade, design e tecnologia das outras linhas, e com ótimo custo-benefício para quem sempre quis ter um Zissou", diz Ilan Vasserman, co-fundador da Zissou. Ação social Além da ativação artística, que atraiu a atenção e movimentou a região central de São Paulo, a marca se uniu à ONG Orgânico Solidário ao projeto Sopão Com Carinho para articular doação de alimentos a famílias em situação de vulnerabilidade do Centro de São Paulo. Sobre a Zissou Fundada em 2017, a Zissou é a startup brasileira pioneira em trazer o conceito de Bed in a Box ao país e tem o propósito de redefinir a relação das pessoas com o sono. Acreditando na relação entre sono e criatividade, a marca investe em collabs com artistas como Tec Fase, com uma galeria de obras do artista em NFTs, Olivia Labiasi e Isabelle Tuchband. Os produtos Zissou estão presentes em mais de 85 lojas da Fast Shop, nos hotéis Fasano e Belmond das Cataratas, em duas lojas próprias, que têm projeto do arquiteto Guto Requena e no site www.zissou.com.br.

Como ter uma cama de hotel 5 estrelas em casa com colchão, lençóis, e travesseiros Zissou

Uma cama bem arrumada é fundamental para a organização do quarto. Ela ocupa lugar de destaque no ambiente, por isso merece atenção especial. Além disso, nada mais gostoso do que entrar no quarto no final do dia e ser recebido por uma cama que dá vontade de se jogar: fofinha, organizada, perfumada e cheia de travesseiros. Arrumar a cama todos os dias é um hábito que, segundo especialistas, ajuda a ter um dia mais produtivo. Mas também é imprescindível para uma noite de sono de qualidade. Arrumar uma cama como a de um hotel 5 estrelas em casa não demora mais tempo do que a arrumação do dia a dia. Só é preciso ter atenção a alguns detalhes. Segundo a personal organizer Patricia Correa, da MyBest Organizer, o mais importante é que a cama fique super lisinha e esticada. "Para isso, o melhor é usar lençóis de baixo com elástico e, claro, de boa qualidade, em materiais que proporcionem maciez, como os de polpa de bambu da Zissou", explica. Confira o passo a passo que Patrícia ensinou na nossa live para ter uma cama de hotel 5 estrelas em casa: 1 - Prefira lençóis de baixo com elástico, porque ele se ajusta à cama com mais facilidade ao colchão. É preciso prender o lençol todo embaixo do colchão, ajustando as costuras aos cantos do colchão e puxando bem todo o elástico para baixo 2 - Passar a mão por toda a superfície do lençol, alisando o tecido. Isso funciona quase como um ferro de passar roupa e deixa tudo bem esticadinho. 3 - Depois, vale a pena espirrar um pouco de água de lençol, para deixar a cama perfumada, e dar mais uma alisadinha. 4 - Ao estender o lençol de cima e centralizar as laterais, a dobra da vira do lençol deve ficar a um palmo da cabeceira da cama. 5 - Para uma cama bem esticadinha, como a de um hotel 5 estrelas, prender a parte do lençol que sobrou nos pés da cama embaixo do colchão e, em seguida, prender as laterais, colocando os cantos para dentro e “embrulhando” o colchão, como se fosse um presente. (Afinal, dormir em uma cama bem arrumada, linda e gostosa é mesmo um presente!) 6 - Para uma cama que te abraça, não dispense o duvet. Ele deixa a hora do sono ainda mais aconchegante. Coloque por cima do lençol, com a parte superior na altura da vira do lençol, a um palmo de distância da cabeceira. Dobre a vira do lençol por cima do duvet. 7 - Por fim, se jogue nos travesseiros, coloque o travesseiro em pé, apoiado na cabeceira, com as abas da fronha para cima. Você pode usar pares de 2, 4, 6 ou quantos travesseiros você quiser. Apoie um em frente ao outro, sempre na mesma posição e bem alinhados. 8 - Para dar um toque final, espirre mais um pouco da água de lençol perfumada e alise a superfície do duvet com as mãos, para ficar bem esticadinho. O desafio agora é resistir durante o dia todo a se jogar nessa cama!

Airbnbs com experiência de sono Zissou para conhecer em 2022

Quer fugir de aglomerações para ter alguns momentos de paz e tranquilidade no início do ano, com experiências de sono incríveis?Confira algumas hospedagens que contam com nossa linha de produtos para proporcionar momentos de descanso inesquecíveis e começar 2022 criando boas memórias.😴 Altar FlutuanteA 2 horas de SP, mas um mundo a parte. O Altar é uma experiência de casa flutuante na Represa de Joanópolis, que usa tecnologia para você se desconectar do celular e comungar consigo mesmo, com quem ama e com a natureza à sua volta.😴 Altar PrainhaQue tal uma casa em uma prainha de água doce privativa, na represa mais linda de São Paulo? Quem prefere ficar em terra firme, mas em meio ao verde, pode se hospedar no Altar Prainha, que fica à beira das águas da Represa de Joanópolis e oferece experiência de descanso igualmente relaxante.😴 Capela da Fazenda Santa EstherUma experiência única, em um lugar especial. Inspirada em uma igreja histórica espanhola, a capela transformada em hospedagem fica em uma fazenda de café do século XIX, a duas horas de São Paulo. Conta com piscina, cachoeira, gramados, redes, internet de alta velocidade e um espaço de coworking para quem quer unir trabalho e tranquilidade.😴 Casa VistaImagine se hospedar em um local 100% pensado por artistas, onde a casa, a cama, a cadeira, a pia e as instalações pelo terreno de mais de 10 mil m2 são obras de arte. Localizada em Minas Gerais, esta casa proporciona uma experiência de profundo contato com a natureza por meio da arte e do design.😴 Clube do MatoO domo geodésico de madeira em meio às montanhas da Serra da Mantiqueira é o espaço ideal para quem busca se conectar com a terra, o silêncio e experimentar outra forma de sentir o tempo. Conta com sua própria horta de temperos, chás e vegetais para os hóspedes se servirem à vontade, em uma experiência que une a simplicidade da roça ao conforto.😴 BubbleÉ sua chance de dormir sob as estrelas, mas com todo o conforto e segurança. Além da vista incrível para a natureza e as águas da represa, é possível escolher a cor da iluminação do local e relaxar em uma banheira com cromoterapia.Já sabe pra onde vai ser sua próxima viagem?

7 brincadeiras para fazer com as crianças no quarto

Como está a farra com as crianças por aí? 👧🧒👦👶Para garantir muita diversão nessas férias, separamos algumas dicas de brincadeiras e atividades para fazer com os pequenos no quarto.1- Contar histórias 📖Contar histórias antes de dormir é uma ótima parte do ritual do sono para crianças, pois ajuda a relaxar e estimula a criatividade. Escolha o livrinho preferido dos pequenos ou use sua imaginação para criar histórias novas.2 - Festa do Pijama 😴Uma festa do pijama animada pode incluir acessórios, música, coreografias, decoração com balões, almofadas e travesseiros e muita dança em cima da cama!3 - Pula-pula 🤸Quem nunca transformou a cama em um pula-pula? É uma brincadeira divertida e que as crianças adoram!4 - Histórias malucas 🤯Que tal uma contação de histórias conjunta? Você lê um trecho e as crianças completam com outro. Assim, todos exercitam a criatividade e a imaginação.5 - Morto-vivo 🧟Essa é simples, mas muito divertida. Quando ouvirem "morto" as crianças têm que deitar na cama, quando ouvirem "vivo", tem ficam em pé.6 - Cabaninha ⛺Outro clássico das brincadeiras no quarto é construir uma cabana com lençois, edredons e travesseiros. Use a criatividade e decore com almofadas e luzinhas, se estiver no pique. A cabana pode ser o cenário para contar histórias, para um piquenique no quarto ou até mesmo para um acampamento indoor.7 - Caça ao tesouro 🏝️A caça ao tesouro é uma das brincadeiras para crianças de todas as idades. Tudo vai depender da dificuldade das pistas que você criar. Espalhe pelo quarto pedacinhos de papel com pistas compatíveis com a idade dos participantes. Se forem muito pequenas, pode fazer com desenhos. O legal é que, na caça ao tesouro, os irmãos podem brincar juntos!Qual dessas brincadeiras é a preferida das crianças por aí?

Zissou inicia expansão de lojas físicas com novo espaço que une arte e tecnologia

Com plano de abrir 10 novos pontos de venda próprios, startup brasileira lança loja com galeria de arte física e digital, que terá NFTs do artista Tec Fase Com 70% das vendas feitas por meios digitais, a Zissou, startup brasileira de produtos para sono, inicia, em dezembro, o plano de expansão dos pontos de venda físicos, com abertura de sua segunda loja. A Zissou Normandia, na Zona Sul de São Paulo, replica o conceito da flagship da marca, nos Jardins, criado pelo arquiteto Guto Requena e reforça a parceria com a Klabin, responsável pelas embalagens de papelão ondulado que envolvem os produtos e revestem as paredes das duas lojas. Muito além das antiquadas lojas de colchão, com vendedores de jaleco e pessoas deitando em produtos envoltos em plástico, a nova loja - primeira das dez planejadas - une arte e tecnologia para proporcionar uma experiência imersiva excepcional aos clientes. Ela será apresentada ao público no dia 16 de dezembro, em um evento híbrido, com live shop liderada pelos influenciadores Juzão e Gabe Simas, referências no universo da tecnologia. Além da venda de produtos ao vivo, a live marca a abertura de um jardim no interior da loja com exposições de artistas convidados. Seguindo o modelo omnichannel do negócio, os trabalhos serão também transformados em NFTs e disponibilizados em uma galeria virtual. "Nos preocupamos em estar presentes onde nosso público está. Assim, conseguimos manter uma Conversa Infinita, dialogando com cada cliente, do primeiro contato ao pós-venda, da forma e nos canais que forem mais adequados a ele em cada momento da jornada de compra. Com a nova iniciativa, não poderia ser diferente." conta Amit Eisler, co-fundador da marca. Para a abertura, foi convidado o artista urbano Tec Fase, um dos maiores nomes em NFTs na América Latina e conhecido pelo grande mural que se destaca em frente ao Minhocão, em São Paulo, para criar imagens que expressam o universo onírico da marca. As obras em versão digital serão oferecidas como presente aos primeiros clientes que comprarem colchões durante a live. Sono, arte e tecnologia A exposição física será visível por meio de uma vitrine de vidro em um quarto totalmente automatizado, criado para proporcionar uma experiência imersiva de descanso e sonho aos visitantes da loja. "O sono e os sonhos estão intrinsecamente ligados à criatividade e à arte, tanto por razões biológicas, quanto pela conexão com a imaginação. O espaço na nova loja demonstra essa ligação de forma mais concreta, com exposições periódicas, de obras que tenham como suporte a base das nossas embalagens, que é o papel. Por meio dos NFTs, podemos contrapor a efemeridade do material, eternizando as obras no formato digital, o que conversa totalmente com nosso DNA de tecnologia e inovação", conta Ilan Vasserman, co-fundador da Zissou. Real e Virtual A live shop realizada para o lançamento será o terceiro evento de vendas online da Zissou, que chegou a faturar o equivalente a dois dias em uma hora de transmissão ao vivo. Além das vendas, elas ajudam a aumentar o reconhecimento e fortalecer a comunidade em torno da marca. "Começamos com o objetivo de oferecer um canal de vendas que permitisse criar uma conversa e tirar dúvidas em tempo real, deixando o público ainda mais próximo. Ao contrário de oferecer apenas descontos, sempre trazemos novidades que criem identificação com nosso público e ajudem a expandir conversas em torno do universo do sono", diz Vasserman. Assim como nas duas live shops anteriores, a transmissão ficará a cargo da Mimo Live Sales e poderá ser assistida no site da marca www.zissou.com.br. Na contramão do mercado Com a proposta clara de oferecer produtos de qualidade superior e estratégia focada em conquistar brand lovers e construir uma comunidade forte em torno da marca, a Zissou cresceu 60% desde o lançamento de novas linhas de colchão em abril, com ganho de market share em um contexto de retração do mercado. Entre os componentes da fórmula de sucesso está a aposta na expansão da linha de produtos. Para vencer a concorrência de novas marcas que adotaram o modelo de bed in a box no Brasil, em vez de competir por preço, a startup optou por investir no desenvolvimento de produtos super premium e ganhar espaço em um mercado de R$4bi, formado por consumidores da classe A. "Percebemos, durante o período de isolamento, uma tendência de investimento no conforto das casas, para melhorar a qualidade de vida e o bem estar. Iniciamos um processo de pesquisa e desenvolvimento, que envolveu clientes e a comunidade da marca, para criar produtos super premium, com design único e materiais inéditos no Brasil", conta Andreas Burmeister, co-fundador da empresa. O sucesso foi tanto que o estoque do colchão Zissou Blue, o produto top de linha, que pode custar até R$15.700,00 (tamanho King), chegou a se esgotar por alguns períodos durante o ano. O que são NFTs NFT é a sigla em inglês para non-fungible token (token não fungível). Um token, no universo das criptomoedas, é a representação digital de um ativo – como dinheiro, propriedade ou obra de arte – registrada em uma blockchain. Um token não fungível é um certificado digital de propriedade, que garante a autenticidade e a exclusividade do ativo, e qualquer um pode ver, mas ninguém pode alterar. Os NFTs têm sido usados em transações de obras de arte digitais, realizadas na blockchain, sendo que algumas delas chegam a valer milhares de dólares. Serviço: Live Shop Zissou Quando: 16 de dezembro de 2021 (quinta-feira) Horário: A partir das 18h Onde: https://zissou.com.br

Blitz do quarto: o que pode estar atrapalhando seu sono e como resolver

A conquista de um sono tranquilo pode estar muito mais próxima do que você imagina. Além dos Rituais do Sono, algumas mudanças relativamente simples no ambiente podem te ajudar a dormir melhor, sem interferências e com mais conforto. Preparamos um check list com elementos do quarto que impactam diretamente na qualidade do descanso.

Peça esses 4 sons para a Alexa antes de dormir

Não aguenta mais o barulho do trânsito lá fora, da obra da rua ou da festa do vizinho? A Alexa pode ser sua aliada na hora de dormir, transformando a atmosfera do quarto com sons mais agradáveis do que esses. RUÍDO BRANCO Sabe quando a TV ou o rádio ficam fora do ar, fazendo aquele barulhinho constante? Pode ser também o som do ventilador ou do carro em movimento constante em uma estrada. Reparou que todos eles têm efeito sonífero, principalmente em crianças e bebês? Esses sons são conhecidos como ruído branco, que é o equivalente auditivo da luz branca – uma combinação de todas as frequências do espectro acústico. Ele é como um zumbido, capaz de mascarar outros sons que podem ser incômodos, como do tráfego, cães latindo e festas barulhentas. Se o barulho na hora de dormir é o que mais te incomoda, experimente pedir para Alexa tocar Ruído Branco e aproveite o momento de tranquilidade. SOM DE CHUVA O barulhinho de chuva constante caindo é um tipo de ruído branco considerado mais agradável aos nossos ouvidos, categorizado como Ruído Rosa. Esse som, além de relaxante, tem o poder de despertar boas sensações no corpo e na mente. Remete a um ambiente fresco, a tardes preguiçosas e ao aconchego de passar o final de semana embaixo do edredom. Além do bem estar proporcionado, um estudo feito na Alemanha, em 2013, descobriu que o ruído rosa prolongou o sono profundo e melhorou a memória. SOM DE ÁGUA Se você não tem uma fonte em casa, Alexa pode substituí-la, pelo menos em relação ao som. Além do barulhinho suave de chafariz, é possível escolher barulho de ondas do mar quebrando na praia, cachoeira, riacho, entre outros. Assim como a chuva, essas variantes acústicas da água proporcionam estímulos multissensoriais, estimulando a mente a entrar em uma atmosfera de paz e tranquilidade. SOM DE NATUREZA Quer fugir da cidade grande, mas está em um centro urbano? Pegue carona com os sons de natureza tocados pela Alexa. É possível se sentir no meio de uma floresta tropical ou em uma cabana com corujas e grilos cantando lá fora e, assim, cair em um soninho gostoso. Seja qual for o som escolhido, deixe sempre em um volume baixo, para não prejudicar a audição. Por padrão, Alexa toca os sons escolhidos por uma hora, mas você pode pedir para tocar em loop. O ideal é mesmo programá-la para desligar depois de alguns minutos. Assim, o som te ajuda a cair no sono, mas não interfere na qualidade do descanso ao longo da noite. Fonte de informações: CNN

5 dicas para melhorar sua noite com combos Zissou e Amazon

A hora de dormir deve ser um momento gostoso. Pensando nisso, a Zissou, em conjunto com a Amazon, criou combos de produtos que te ajudam a manter seu Ritual do Sono e ter noites muito mais restauradoras. Confira nossas sugestões de como usar Amazon e Zissou para para deixar seu momento de descanso muito mais prazeroso.

Rituais do Sono ajudam a ter uma noite de sono melhor

Estabelecer hábitos ajuda nosso cérebro a reconhecer quando é hora de dormir. Ao realizar as mesmas atividades na mesma ordem todas as noites, o ele passa a ver essas atividades como um precursor do sono e se prepara para o descanso, reduzindo stress, ansiedade e insônia e tornando o momento de ir para a cama mais agradável.

Zissou promove live commerce em casa flutuante com venda de experiências de descanso exclusivas

Depois do sucesso de sua primeira live commerce, que vendeu em uma hora o equivalente ao faturamento de dois dias da empresa, a Zissou, startup de produtos premium para o sono, se prepara para uma nova apresentação de vendas online, cheia de novidades.

Programa de pontos e descontos

APROVEITE AS OFERTAS E PROMOÇÕES Ao realizar compras com o cupom SURPRESA10, você ganha 10% de desconto em qualquer compra no site ou lojas físicas Zissou, sem valor mínimo de compra. Promoção válida até 31/12/2022, somente para compras realizadas no site da Zissou ou lojas físicas próprias com uso do cupom SURPRESA10 na finalização do pedido.

Mamãe na pandemia: dormir bem faz toda a diferença

O equilíbrio da rotina de sono é o ingrediente essencial para manter a mãe e o bebê saudáveis Por Amanda Jús Como sabemos, dormir bem é a base de sustentação do pilar do bem estar, que engloba também uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos. Mas quando falamos em gravidez, um período de mudanças constantes no corpo e na mente de uma mulher, diversos fatores aparecem para interferir no sono, que como nunca é extremamente importante para uma gestação saudável. Das flutuações hormonais que surgem já no início da gravidez, ao crescimento do feto que torna a missão de achar uma posição confortável para dormir bastante complicada, até finalmente os cuidados com o recém nascido, que exigem despertares noturnos frequentes durante o período pós parto, nos perguntamos: como e quando dorme a mulher grávida? Claro que frente a todas essas questões, somente uma mulher, que tenha passado por tal metamorfose, é capaz de esclarecer nossas dúvidas. Para isso convidamos a bióloga e mamãe do Ravi, Dayane Carvalho, para uma entrevista bastante construtiva com a Zissou. Sabendo que o assunto era sono, o pequeno Ravi que participou o tempo todo da chamada de vídeo, entrou em cena preparadíssimo, dormindo gostoso nos braços da mamãe. Ele que com apenas 2 meses de idade ilustra em sua inocência algo que mesmo alguns de nós, adultos, não damos tanta prioridade: dormir bem é fundamental e o sono, portanto, é sagrado para um desenvolvimento saudável. Sorrindo enquanto dorme ele rouba a cena, mas a pergunta precisa ser feita. Questionada sobre alterações em sua rotina de sono, da gravidez ao pós-parto, Dayane nos conta que sim, seu sono mudou muito. “Eu sempre fui de dormir muito. Eu dormia fácil 10 horas por noite. Sempre fui muito dorminhoca e o sono sempre foi fundamental pra mim. No começo da gravidez, que foi o período em que eu sentia mais sono, eu dormia quase o dia e a noite inteiros. Era muito engraçado porque logo no comecinho da gravidez eu tirei férias, então eu acordava, tomava café da manhã e tirava um cochilo, almoçava e outro cochilo, depois do café da tarde tirava mais um cochilo e a noite eu ainda tinha muito sono. Eu dormia demais no começo e depois isso foi se tranquilizando.” Já no final da gravidez, com a barriga mais pesada, Dayane recorda que mesmo cansada, dormir já não era mais tão fácil como antes. “Em algumas noites cheguei a ter inclusive um pouco de insônia. Às vezes até mesmo por conta da ansiedade, de querer saber como tudo ia ser, se daria tudo certo. Então tive um pouco de insônia e isso fazia com que eu levantasse no outro dia destruída.” E as mudanças, claro, continuaram a acontecer. “Depois que ele nasceu, nossa, aí mudou tudo completamente! Você com sono ou não, não pode dormir. Então foi bem difícil esse primeiro mês. Até que você se adapta e ele também se adapta ao ritmo da casa, nossa, foi bem complicado. Eu lembro a primeira vez que ele dormiu umas quatro horas seguidas. Eu acordei quando ele quis mamar, olhei o relógio e eram umas quatro da manhã. Juro que eu celebrei muito que tinha dormido direto quatro horas! Para quem dormia dez horas por noite…” Se todas essas mudanças não fossem suficientes, a pandemia veio como um desafio extra para o sono da maior parte das pessoas e em meio a sua gestação, Dayane conta que confrontou uma série de impactos emocionais, como a ansiedade e a preocupação com o desconhecido. “No início da pandemia eu estava no comecinho da gravidez e para mim foi o período mais preocupante. Eu fiquei muito ansiosa, sem saber o que ia ser, como ia ser e com muito medo de sair de casa. Nos primeiros meses eu não saia mesmo pra nada, nada. Nem eu, nem meu marido, porque eu tinha medo de que se ele saísse poderia trazer o vírus pra mim. Então eram minhas irmãs que deixavam as compras aqui em casa, ficamos muito paranóicos mesmo.” Dayane conta que levou algum tempo, mas conforme os meses foram passando a única alternativa foi respirar fundo e se tranquilizar. O casal continuou tomando todos os cuidados, mas sem deixar que o medo, principalmente da falta de informação, os paralisasse. Com relação ao sono, a nova mamãe é bem franca: “como eu disse sempre fui muito boa de dormir. Dizer que atrapalhou o sono, não atrapalhou não. Tive sim muita ansiedade, mas nada que chegou a afetar meu sono. Tirar meu sono é muito difícil.” Mas Dayane também reconhece que foi privilegiada e lembra que o mais importante é não se cobrar muito. Reconhecer que estava passando por um momento turbulento e de muitas incertezas a ajudou a aceitar seus sentimentos e manter a calma. CONFIRA AQUI ALGUMAS DICAS DE COMO MELHORAR SEU SONO DURANTE A PANDEMIA Aproveitamos para entrar em outro tópico que tira o sono de muitas mamães: a opinião alheia. Torna-se, mais e mais, de comum senso que não devemos dizer pra uma mãe o que ela deve ou não fazer durante a grávidez e mesmo como cuidar do seu filho, mas muitas pessoas ainda não conseguem se segurar. Perguntamos a Dayane se ela havia sido confrontada com a famosa contestação do “dorme agora, porque você nunca mais vai dormir bem” e entre risadas ela confirmou: “Nossa, isso a gente sempre escuta, né? Dorme agora porque depois você não vai dormir mais. Como se desse pra ir acumulando o sono pra gente usar depois. Seria uma maravilha se desse para fazer isso, mas infelizmente não dá. Se desse eu estaria com um estoque cheio!” No caso dela, como teve sua gestação em meio a pandemia, conta que praticamente ninguém chegou a vê-la barriguda. “Então aquela coisa que todo mundo tem de que barriga de grávida é pública, que as pessoas já chegam pondo a mão eu realmente não passei por isso. A barriga ficou de quarentena”, brinca. O pequeno, que puxou a mamãe e durante toda a conversa manteve-se em um sono tranquilo, lançou uma espiadela como se soubesse que era o tópico principal do assunto. Aproveitando o momento fofura entramos ainda mais a fundo na questão da dependência do bebê com a mãe, uma fase que dura os dois primeiros anos de vida da criança e que, dentre outros fatores, tem o ritmo de sono normalmente regulado pela dupla mãe-bebê. Sobre essa sincronia dos padrões de sono Dayane foi rápida em responder: “Quando ele nasceu realmente houve um período em que eu estava com sono e não conseguia dormir, mas ele é um bebê tranquilo e se adaptou rápido a uma rotina. Nas noites mais quentes ele segue um reloginho e acorda de 3 em 3 horas para mamar, enquanto nos dias mais frios ele chega a dormir quatro, às vezes até cinco horas direto, acordando apenas uma vez durante a noite.” Ao mesmo tempo em que celebra os padrões de sono do filho, Dayane lembra que nem toda criança é igual e que é normal quando essa sincronia leva um pouco mais de tempo para acontecer. “As pessoas tendem também a dizer para aproveitarmos enquanto o bebê dorme para dormir também, como se essa fosse a dica chave. Mas é impossível, seria uma maravilha, mas enquanto ele dorme tem outras mil tarefas diárias para a gente cuidar. No meu caso, ele dorme muito, então eu consigo sim descansar bem, mas essa não é a regra. O mais importante é a mamãe não se cobrar, porque cada caso é realmente um caso.” Lembrando das individualidades de cada um, seja das mamães ou dos bebês, Dayane encerra a entrevista com o aprendizado que considera mais valioso: “Eu falo que esse começo, depois que eu tive ele, desconstruiu todas as minhas ideias a respeito da maternidade. Acho que você deve conversar muito com outras mulheres que já tiveram filhos, porque sempre nos sentimos sozinhas. Achamos que as coisas estão acontecendo só com a gente. Temos que lembrar que é tudo novo e não deixa de ser um indivíduo estranho ali com você. Leva tempo para você assimilar todas as novidades e a questão hormonal também te afeta. Eu acho fundamental ter uma conversa franca com outras mulheres que também já passaram ou estão passando por isso. Ter alguém para te dizer que as coisas vão melhorar, que tudo o que você está sentindo é válido, é natural, faz toda a diferença. Você vai chorar todos os dias, mas vai passar. Se você precisar de ajuda, peça ajuda. E se você sentir que nas primeiras semanas seu tempo é só para o seu filho, está tudo bem. O resto espera.”

Dispositivos para dormir melhor

Para algumas pessoas, cair no sono leva alguns minutos, mas, para outras, parece durar uma eternidade. Vira para lá, para cá, vira de barriga para baixo, ajeita o travesseiro, pensa em coisas boas e leves… mas nada parece adiantar. Para quem tem dificuldade, há alguns aplicativos e dispositivos que prometem ajudar nesse processo.

Por noites mais tranquilas, menos ronco

O que é, o que é? Ele costuma vir à noite, sem que você perceba. Na verdade, você não escuta e parece nem se incomodar, mas a pessoa que dorme ao seu lado reclama. Toda noite. Sim, estamos falando do ronco, que, com frequência e em grandes vibrações, é um dos principais distúrbios do sono, que afetam 76% dos brasileiros, segundo uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) realizada em 2017.

PRÓXIMO DESTINO: O SONO DE PRIMEIRA

“O sono não é coadjuvante, é muito importante para mim. É um dos principais fatores que eu avalio antes de viajar.” O comentário do nosso querido autointitulado “Aviation-Geek”, Alexandre Zylberstajn, ou como ele mesmo prefere, Ale, já seta o tom da nossa conversa que se desenrola ao redor do mundo, mas também da cama, tão emblemática do começo ao fim de um a viagem.

Quatro aplicativos que vão te fazer dormir melhor

A meditação surge como uma ferramenta. Considerada como uma prática caracterizada pelo treino da atenção plena à consciência do momento presente, tem sido associada a um maior bem-estar mental, emocional e físico. Por isso, separamos quatro aplicativos incríveis, para te guiar por esse caminho de desconexão, em que com apenas alguns minutos do seu dia você possa alcançar o equilíbrio interior, reduzindo o estresse a ansiedade e até mesmo melhorando a qualidade do seu sono.

Experiência, experiência e experiência

Você que tem uma alimentação equilibrada e que busca sempre se manter ativo através de exercícios físicos responderia sem pestanejar que “sim”, você leva uma vida saudável, não é mesmo? Mas quando falamos em bem estar, precisamos lembrar que a alimentação e atividade física não se sustentam sem um alicerce indispensável: o sono.

Seja gentil consigo mesmo: melhore seu sono durante a pandemia

Estamos vivendo um momento único em muitos sentidos. A pandemia traz não só o medo da doença, mas diversas incertezas relacionadas a economia, a dificuldade de se planejar a médio e longo prazo, a mudança repentina na rotina e uma onda de ansiedade sobre as expectativas que rondam a vida pós-pandemia. Frente a tudo isso seria prepotente de nossa parte dizer que temos a resposta para todas essas questões, mas como poderíamos contribuir, nem que fosse um pouquinho, em afastar esses medos em prol de uma boa noite de sono?

A fórmula secreta no desempenho máximo no esporte

No mundo do futebol, oportunidades para curtir a noite não faltam. “Ninguém me chama para ir na missa”, afirma Alê Oliveira, ex-jogador, técnico de futebol e futsal e hoje comentarista do Esporte Interativo, conhecido pelo seu humor e irreverência e pelo seu canal no youtube De Sola. Alê Oliveira conta como o sono de qualidade pode ser a receita de um time campeão.

10 DICAS PARA DORMIR MAIS E MELHOR

Confira 10 dias selecionadas a dedo pela nossa equipe para você dormir mais e melhor! Porque, afinal, todo mundo merece um soninho gostoso :)

Colchão ortopédico: solução ou mito?

Escolher um colchão, como já falamos por aqui, pode não ser uma tarefa muito fácil. São tantos modelos, números, termos e detalhes bem técnicos que podem tornar essa decisão mais complicada. Entre molas ensacadas ou não, espumas, viscoelástico, pillow top e densidades infinitas, ainda há outro tipo bem famoso: o colchão ortopédico. E aí, o que você sabe sobre ele? Será que esse tipo de colchão pode mesmo ajudar quem sente dores na coluna, por exemplo? Fomos conversar com um especialista para responder a essa e outras perguntas. Confira!

Qual é a influência do sono para a produtividade nos estudos?

Na vida de estudante, passar a noite acordado revendo os conteúdos para uma prova importante pode ser algo bem comum. Provavelmente você, que está lendo este texto, já fez isso pelo menos uma vez. Ou várias. Existem até técnicas na internet que prometem ajudar a tirar o sono na hora de estudar. Seria um sonho pensar em uma “pílula” que fizesse você assimilar todo aquele conteúdo complicado? Bom, talvez o segredo para tornar isso mais fácil esteja mais perto de você do que pode imaginar: o sono. Quer entender melhor a relação entre tudo isso? Nós explicamos para você!

Sono: o alicerce para uma vida saudável

O que é importante para uma vida saudável? Muitos podem responder que a boa saúde é resultado de três pilares: alimentação equilibrada, exercícios físicos e noites bem dormidas. Mas podemos ir além. Isso porque o sono é mais que um pilar, é na verdade um alicerce. Como Matthew Walker, Phd e professor da Berkeley diz em seu livro Why We Sleep, quanto mais curto seu sono, mais curta a sua vida. Exagero? Não. O impacto na saúde é muito profundo e afeta todos os cantos do corpo, dos sistemas, tecidos, órgãos até o próprio DNA.

Sono da beleza: mito ou solução?

Sem dúvidas você já deve ter ouvido a expressão “sono da beleza”. Pois é, muito mais que cremes, tratamentos estéticos, cirurgias plásticas, estilo de vida saudável ou a benção da genética, saiba que esse também pode ser um fator que pode contribuir - e muito - na aparência de qualquer um. Não, ele não é mito e já foi comprovado cientificamente. Ficou curioso e quer saber como acordar amanhã mesmo mais pleno? Então confira!

Fases do sono: o que está por trás do ZZZ?

Deita, fecha os olhos, dorme, acorda. Deita, fecha os olhos, dorme, acorda. Deita, fecha os olhos, dorme, acorda. E assim continua esse vai e vem dorminhoco, em ciclos diários que nos acompanham todas as noites pelo resto das nossas vidas. Mas afinal, o que acontece quando estamos dormindo? Confira o que está por trás do ZZZ...

Bed in a box: entenda como um colchão pode caber dentro de uma caixa

Só quem já precisou comprar um colchão sabe a dor de cabeça que pode ser o transporte dele para dentro de casa, né? Ainda bem que existe uma nova tecnologia que chegou para mudar tudo isso: o bed in a box. Como o próprio termo sugere, agora o colchão vem dentro de uma caixa. Mas as perguntas que não querem calar são: como é que se coloca um colchão dentro de uma caixa? E como é que ele sai de lá pronto para ser usado?

Afinal, quantas horas precisamos dormir por noite?

Tem quem diga que é possível descansar o suficiente em menos tempo, ignorando qualquer conselho para passar mais tempo na cama. Outros admitem que estão cansados, mas a rotina agitada impede que durmam de forma satisfatória durante a semana, o que faz com que os ponteiros só sejam acertados no domingo, passando o dia todo na cama. Mas, no fim, será que essa conta realmente fecha? Quantas horas de sono o nosso organismo precisa para se restabelecer e funcionar 100%? E será que tentar tirar o atraso no fim de semana realmente funciona? Vamos descobrir!

Distúrbios do sono: como eles afetam a sua qualidade de vida

E aí, dormiu bem na última noite? Se a resposta for não, saiba que você não está sozinho. Dados apontam que 45% da população mundial têm dificuldades para dormir. E não são poucos os motivos que podem estar causando o problema: hoje, existem mais de cem distúrbios do sono conhecidos. Um dos distúrbios que, literalmente, mais tira o sono das pessoas é a insônia. Só no Brasil, são 80 milhões de pessoas são afetadas por esse problema. Mas engana-se quem pensa que quem tem insônia simplesmente não consegue pregar os olhos: alguns, sim, têm dificuldade para adormecer, já outros não conseguem permanecer dormindo, acordam no meio da noite ou cedo demais pela manhã.

ASMR: a mágica por trás dos ruídos que fazem sucesso na internet

A rotina de cada um de nós está cada vez mais agitada. Tudo tem sido cada vez mais baseado em agendas, horários, despertadores, filas, trânsito. E, no final do dia, apesar de todo o esgotamento que essa infinidade de tarefas acumuladas pode proporcionar, ainda existe muita gente que não consegue pregar os olhos. Relaxar e dormir acabou se tornando artigo de luxo para alguns e, na tentativa de finalmente conseguir desligar, muitos têm recorrido à técnicas curiosas, que tornaram o som de chuva coisa do passado. Uma delas é chamada de ASMR, que vem fazendo muito sucesso na internet. Você conhece?

Transforme seu quarto no ambiente ideal para dormir

A vida moderna é extremamente corrida. Agenda cheia, trabalho, trânsito, academia e faculdade são apenas alguns dos vários itens que compõem a rotina cansativa de muitos de nós. Ao final do dia, o maior desejo de muitos é apenas chegar em casa e descansar. Afinal, nada melhor do que aquela sensação de poder se jogar na cama depois de um dia intenso, não é mesmo? Mas o problema é que muita gente, mesmo estando cansada, não consegue pregar os olhos. Isso acontece porque o sono não é feito apenas de vontade, mas uma combinação de fatores. Em alguns casos, os distúrbios acabam atrapalhando o descanso, sendo necessário apoio médico para resolver a questão. Porém, em outros casos é o próprio quarto que atrapalha na hora de dormir. A Zissou trouxe algumas dicas que podem ajudar você a criar o ambiente perfeito para ter seu merecido descanso. Confira!

O tempo não cura todas as feridas - o sono sim

Todos sonhamos. Alguns um pouco mais, outros um pouco menos, mas não há como negar que, sempre que lembramos de alguns trechos dessa viagem solitária durante o sono, tentamos achar um significado, uma explicação. O que para os antigos egípcios era considerado um sinal divino ou previsão do futuro, acabou sendo deixado de lado. Por muito tempo, acreditou-se que eles eram apenas um produto acidental de um dos estágios do sono, sem qualquer utilidade ou função específica. Mas afinal, o que são os sonhos? Estudos mais recentes revisitaram essa questão e fizeram grandes descobertas!

Sono e atividade física: qual a relação?

Se você pratica atividades físicas regularmente, sabe como é prazeroso bater novas metas com o passar do tempo. E, para se superar todos os dias, o treino é essencial. Mas sabia que tem uma forma de melhorar tudo isso e alcançar mais resultados? Não, não estamos falando força, foco e garra ou ainda de um suplemento comprado em forma de pílula. É algo simples, mas potente. Uma substância 100% natural que, de quebra, vai ajudá-lo em outros inúmeros aspectos, da saúde à beleza, não importando se você é profissional ou atleta de fim de semana: o sono. Se está achando que dormir é perder tempo e que passar umas horas a mais se exercitando terá o mesmo efeito, veja algumas informações que separamos para você entender definitivamente que ele é o melhor complemento para o seu treino.

Travesseiro ideal: você está dormindo no travesseiro certo?

Baixo, alto, firme ou fofinho, de plumas, visco, látex ou poliuretano, o ​travesseiro é um dos itens principais para uma boa noite de ​sono​. Opções não faltam para agradar todos os gostos, porém é preciso estar atento. Será que você sabe escolher o travesseiro ideal? Para desvendar um pouco mais os mistérios do travesseiro perfeito, a Zissou entrevistou a proprietária da clinica de fisioterapia Fisioclinic especialista em Reeeducação Postural Global (RPG) e trouxe essas informações para você̂. Veja!

Digitally Native Vertical Brand (DNVB): a revolução no varejo

Se as DNVBs já estão em diferentes mercados, por que não também em uma área de comercialização complexa como o de colchões? Dentro da ideia de livrar-se de intermediários, ter uma relação mais estreita com o consumidor e fornecer um produto diferente do que era oferecido no mercado nacional, nasceu a Zissou, uma das pioneiras no modelo no país.

Medo do escuro: como ajudar seu filho a superá-lo?

Tudo estava tranquilo, familiar, aconchegante até que puff... a luz se apagou. E foi aí que tudo mudou. A cortina transformou-se num fantasma, o quadrinho da parede virou um grande morcego, o casaco que estava no cabide, num passe de mágica, sumiu e apareceu uma bruxa malvada no seu lugar. Escondido na escuridão, não podemos esquecer do terrível bicho-papão que mora debaixo da cama. Pois é, dormir sozinho pode ser um verdadeiro pesadelo para a criançada. E é por isso que a Zissou foi conversar com especialistas para entender melhor o medo do escuro. Confira!

SONO VS PRODUTIVIDADE: JOGO DE SOMA-ZERO?

O sono e produtividade não possuem uma relação soma zero e sim simbiótica. Para contextualizar, a Zissou separou alguns dados interessantes sobre a importância do sono e descanso para a sua produtividade e ainda algumas dicas para ajudar você desligar do trabalho quando o expediente termina. Confira e relaxe!

Com tantas opções, como escolher o colchão ideal?

Se você já foi em busca de um colchão, sabe que essa compra pode ser bastante desafiadora. São tantos modelos, nomes, tipos e densidades que qualquer um pode ficar confuso, ainda mais por não se tratar de um item que você não adquire com tanta frequência. E pesquisar sobre todas essas variedades, além de dar um trabalhão, pode deixar você ainda mais indeciso. Então, afinal, que colchão comprar?

O melhor jeito de comprar um colchão

O consumidor passou por mudanças drásticas com a evolução tecnológica. Hoje, quase ninguém é 100% online ou offline. O processo de compra envolve pesquisa na internet pelo celular ou computador, troca de ideias com amigos, idas e vindas ao shopping e até mesmo uma fuçada no perfil de influenciadores. Muitas pessoas compram eletrodomésticos, cosméticos e outros produtos pelo e-commerce, enquanto outras preferem ir até a loja física e contar com a ajuda de um vendedor. Mas e um colchão? Você compraria um colchão pela internet?

Bed in a box: agora seu colchão vem dentro de uma caixa

Como num passe de mágica ou uma experiência fantástica do tipo “Querida, encolhi as crianças”, seu colchão é compactado e fica do tamanho de uma caixa. É possível levá-la nas mãos sem dificuldade ou aperto e colocá-la no porta-malas do carro sem depender da agenda de ninguém. Se for preciso, é possível fazer o trajeto até mesmo de metrô. Chegando em casa, se tornaria muito simples passar pelos vasos e outros adereços que têm jeito de “extremamente quebráveis” sem preocupação. Ao terminar essa corrida de obstáculos, seria só abrir a caixinha e “puff”, ele se transforma em um colchão. Um colchão de verdade! Parece sonho?

Escolhendo o tamanho de seu Colchão Zissou

Está precisando trocar de colchão? Então, antes de comprar, veja as dicas de um especialista para ajudar a escolher o tamanho certo para o seu espaço Casal, queen, king. Todos são colchões, cada um com seu tamanho. Um grande, outro maior e um terceiro que é gigante, digno de um rei. Você certamente dorme e vive todos os dias sobre um deles, mas na hora de trocar o colchão pode acabar surgindo aquela indecisão sobre qual o tamanho ideal para seu quarto. Então, como fazer a escolha certa sem abrir mão do conforto? A Zissou pode te ajudar! Separamos dicas de um especialista para ajudar você a escolher o tamanho de colchão certo dependendo do seu cômodo e até da sua personalidade. Quer entender melhor? Então confira. TAMANHOS DE COLCHÃO Antes de explicarmos como definir qual o tamanho certo para o seu quarto, você precisa entender as diferenças que existem entre os colchões de solteiro, solteiro especial, casal, queen size e king size. Veja: Entendendo as diferenças entre os tamanhos, é hora de saber como encaixá-lo no layout do seu quarto. ESCOLHENDO O TAMANHO DO COLCHÃO Antes de buscar um colchão novo, você precisa analisar alguns fatores importantes. O arquiteto Marcelo Wendel conta que além das dimensões do cômodo e posição de portas e janelas, essenciais para definir o modelo ideal, é importante definir a necessidade, ou seja, quantas pessoas irão ocupá-lo, e também o perfil desses usuários - práticos, espaçosos, caseiros, agitados. “Com todas essas variáveis escolhemos o tamanho ideal da cama, respeitando sempre o conforto, ergonomia e principalmente o uso do ambiente.”, explica o arquiteto. Com isso tudo em mente, é hora de pensar na área útil para que o espaço fique aconchegante. “A regra diz que devemos ter 50 centímetros nas laterais da cama e pelo menos 80 centímetros entre elas. Entretanto, sempre que possível, gostamos de deixar mais espaço e pensar em layouts que promovam melhor o uso do quarto”, conta o arquiteto. E a mobília existente também influencia muito na escolha, não só pela estética. Se o espaço já possui um guarda-roupas, uma cabeceira, penteadeira ou criado-mudo, não deixe de considerá-los na composição do espaço e disposição dos móveis, para que ele seja aproveitado de forma inteligente e permita o fluxo. Ainda é importante lembrar que o espaço deve ser maior quando a área está sujeita à abertura de portas e gavetas. Um projeto de interiores pode ajudar aqueles que têm espaço limitado, possibilitando um aproveitamento melhor do espaço livre. “Aposentos pequenos podem se transformar em excelentes quartos. Podemos sair da disposição comum desses ambientes e criar novas soluções”, explica. Para uma opção de quarto de solteiro com colchão maior, por exemplo, Marcelo sugere encostar uma das laterais da cama na parede, ampliando o espaço. “Se aliarmos isso a uma base de cama que se estenda de forma a criar um banco, já temos outra função para a mesma mobília”, complementa Marcelo. O COLCHÃO IDEAL Agora você já conhece melhor os principais tamanhos de colchão existentes no mercado. Mas, se na hora de escolher, surgir alguma dúvida sobre o tipo ideal, saiba que a solução tem um nome: Zissou. Desenvolvido após um ano de muitos testes e pesquisas, a Zissou chegou à uma composição ideal, pensada para o clima e estilo de vida do brasileiro. São três camadas feitas com matéria-prima de alta qualidade que o tornam ideal para dormir e viver. Tem mais: o Colchão Zissou vem dentro de uma caixa, enroladinho, facilitando seu transporte. Ele vem direto da fábrica, nos Estados Unidos, para sua casa. Tudo sem intermediários, de forma rápida e prática. E não precisa se preocupar, pois a Zissou oferece 100 dias de experimentação para você testar em casa, do seu jeito, no seu tempo e no seu espaço. Se você não amar, devolvemos o seu dinheiro e retiramos o Colchão na sua casa. Gostou? Então escolha o tamanho agora, compre em nossa loja on-line e comece a redefinir a sua relação com o sono em um Colchão Zissou.

Bruxismo: o que é e como ele afeta a sua qualidade de vida

Dores nas mandíbulas ao acordar podem indicar um problema bastante comum e que merece atenção: o bruxismo. O hábito de ranger os dentes enquanto dorme já atinge 30% da população mundial e, por ser algo involuntário que se faz enquanto está dormindo, muitas delas nem sabem. Apesar das dores faciais e de cabeça estarem entre seus sintomas, o bruxismo pode passar facilmente despercebido.

Apneia do sono: o que é e como ela afeta a sua qualidade de vida

Quem tem apneia do sono pode não perceber que tem o problema, mas certamente o parceiro já o identificou por sua principal característica: o ronco. Mais do que um incômodo “sonoro”, a apneia merece a atenção por, como o nome já diz, interromper a respiração enquanto dorme. E o número pode ser assustador: quem tem esse distúrbio pode ficar sem respirar até 30 vezes por hora durante o sono, tudo isso sem que essa pessoa esteja ciente do que está acontecendo.

Sonambulismo: o que é e como ele afeta a sua qualidade de vida

Alguém já disse que você fala, anda ou come enquanto dorme? Então pode ser que o seu caso seja sonambulismo. Mas fique calmo! Apesar de ser uma condição um pouco estranha, ela geralmente é inofensiva. Diferente do que muitos pensam, os episódios de sonambulismo não acontecem durante o estágio REM, que é quando sonhamos, mas no estágio mais profundo do sono não-sonhador, o NREM. Então, ao acordar alguém em um episódio de sonambulismo, ele raramente irá lembrar-se de algo que tenha relação com sonhos ou experiências mentais.

Narcolepsia: o que é e como ela afeta a sua qualidade de vida

Você já ouviu falar em narcolepsia? É um distúrbio neurológico que tem entre os principais sintomas o sono excessivo durante o dia. Mas, antes que você pense que pode estar sendo acometido por esse mal, saiba que é improvável. Essa vontade intensa de dormir, que equivale a sonolência de ficar acordado por três ou quatro dias seguidos, atinge uma em cada duas mil pessoas, ou seja, a mesma quantidade que esclerose múltipla, por exemplo. As origens dessa doença estão no sistema nervoso central e começa a aparecer geralmente entre os 10 e 20 anos. Sua origem tem relação com a genética, mas não é herdada, mas uma mutação.